Страница 1 из 2 12 ПоследняяПоследняя
Показано с 1 по 20 из 29

Тема: Проблемы со сном

  1. #1
    Освоившийся Аватар для Felor
    Регистрация
    25.11.2010
    Сообщений
    147

    Проблемы со сном

    В общем. Уже ~неделю засыпаю в семь утра. Всю ночь сижу за компом/читаю беллетристику/просто лежу и смотрю в потолок, попытки заснуть раньше ни к чему толковому не приводят. В один из дней смог заснуть в 23:00, но проснулся уже в три и не спал до семи. Хожу в зал два-три раза в неделю, но даже это не помогает уснуть. Хочу спать нормально

    Выслушаю ваши пожелания и предложения. Диванная психиатрия не возбраняется.

  2. #2
    Активный участник Аватар для YmmitStrikesBack
    Регистрация
    26.07.2014
    Адрес
    Tokyo
    Сообщений
    1,300
    Перед сном пробеги кросс 20 - 40км, придешь домой свалишься как мертвый
    Работать надо кароче, видимо не устаешь нефига, вот и спать не хочешь.
    Последний раз редактировалось YmmitStrikesBack; 27.11.2014 в 05:55.
    http://vk.com/ymmitstrikesback - топ банки из зе ворлд :fyeah:
    http://eu.battle.net/sc2/en/profile/.../llllllllllll/ - 300 апм тосс АКА топ1всеягалактики :fyeah:
    http://goo.gl/NQ1o1d - 3к рейтинг топ один еу дк

  3. #3
    забанен навсегда
    Регистрация
    13.04.2012
    Адрес
    Челябинск
    Сообщений
    13,006
    Цитата Сообщение от Felor Посмотреть сообщение
    В общем. Уже ~неделю засыпаю в семь утра. Всю ночь сижу за компом/читаю беллетристику/просто лежу и смотрю в потолок, попытки заснуть раньше ни к чему толковому не приводят. В один из дней смог заснуть в 23:00, но проснулся уже в три и не спал до семи. Хожу в зал два-три раза в неделю, но даже это не помогает уснуть. Хочу спать нормально

    Выслушаю ваши пожелания и предложения. Диванная психиатрия не возбраняется.
    Таже фигня была, попробуй бухнуть

  4. #4
    Освоившийся Аватар для Felor
    Регистрация
    25.11.2010
    Сообщений
    147
    Цитата Сообщение от YmmitStrikesBack Посмотреть сообщение
    Перед сном пробеги кросс 20 - 40км, придешь домой свалишься как мертвый
    Работать надо кароче, видимо не устаешь нефига, вот и спать не хочешь.
    -20 на улице, не побегать А про усталость верно. Только что бы мне придумать.

    Цитата Сообщение от r0mjk3 Посмотреть сообщение
    Таже фигня была, попробуй бухнуть
    Если каждый день так делать, можно и спиться

  5. #5
    Активный участник Аватар для rebreak
    Регистрация
    11.08.2010
    Сообщений
    9,304
    Ну так а встаешь во сколько? Если к примеру засыпаешь в семь утра, а просыпаешься в четыре дня, то просто заводи будильник и вставай пораньше, так потихоньку можно сдвинуть время сна.

  6. #6
    Освоившийся Аватар для Felor
    Регистрация
    25.11.2010
    Сообщений
    147
    Цитата Сообщение от rebreak Посмотреть сообщение
    Ну так а встаешь во сколько? Если к примеру засыпаешь в семь утра, а просыпаешься в четыре дня, то просто заводи будильник и вставай пораньше, так потихоньку можно сдвинуть время сна.
    Так уже делал. Стоит один раз сбиться и все насмарку -_-

    Решил сегодня не спать. Постараюсь продержаться до десяти-одиннадцати.

  7. #7
    Активный участник Аватар для rebreak
    Регистрация
    11.08.2010
    Сообщений
    9,304
    Слушай, а зачем тебе вообще время сна менять-то? Если есть возможность спать днем, почему бы и нет?

  8. #8
    Освоившийся Аватар для Felor
    Регистрация
    25.11.2010
    Сообщений
    147
    Цитата Сообщение от rebreak Посмотреть сообщение
    Слушай, а зачем тебе вообще время сна менять-то? Если есть возможность спать днем, почему бы и нет?
    Таки иногда надо. Плюс я чувствую себя не очень, по сравнению со "стандартным" режимом. Вроде как и делать ничего не можешь, но и не поспать.

  9. #9
    Активный участник Аватар для Dargi
    Регистрация
    17.05.2010
    Сообщений
    12,364
    Так и не понял в чем собсно проблема.
    Если просто хочешь спать ночью а не днем так это просто решается. Посути тоже самое делают люди при переезде в другой часовой пояс.
    Просто сутки не спишь до нужного тебе времени засыпания.
    Не уснул ночью просидел до утра - все залился кофе и день держишься тоже не спишь до 23-00.

    И вобще надо фокусироваться не на времени когда ложиться спать а когда вставать.
    Приучай себя вставать в 7-8 утра, всегда. Так если поздно лег вчера то сегодня ляжешь раньше просто потому что уже в 22 будешь уставший.
    Организм сам все подстроит, твое дело вставать вовремя и ложиться спать когда захотел спать. Не всем и не всегда надо спать 7-8 часов, организм сам тебе даст знать когда надо лечь спать чтобы выспаться.
    Последний раз редактировалось Dargi; 27.11.2014 в 09:37.

  10. #10
    Освоившийся
    Регистрация
    01.09.2013
    Сообщений
    132
    Попробуй принимать мелатонин. начни с малой дозировки, 2-3 грамма за двадцать минут до отхода ко сну. если переносимость нормальная, через 5 дней можно увеличить дозу до 5 грамм

  11. #11
    Активный участник Аватар для Nimbus
    Регистрация
    06.06.2011
    Сообщений
    2,028
    мастурбация

  12. #12
    Активный участник Аватар для Ved
    Регистрация
    08.05.2011
    Адрес
    enlace permanente. yggdrasil. ouroboros.
    Сообщений
    23,990
    Так сколько ты спишь в сумме?

  13. #13
    Освоившийся Аватар для Felor
    Регистрация
    25.11.2010
    Сообщений
    147
    Цитата Сообщение от Dargi Посмотреть сообщение
    И вобще надо фокусироваться не на времени когда ложиться спать а когда вставать.
    Приучай себя вставать в 7-8 утра, всегда. .
    Так и попробую. Только встать бы по будильнику.


    Цитата Сообщение от Ved Посмотреть сообщение
    Так сколько ты спишь в сумме?
    Восемь-девять часов - стандартно. Когда ложусь под утро - часов 6-7.

    Цитата Сообщение от Chacher Посмотреть сообщение
    Попробуй принимать мелатонин. начни с малой дозировки, 2-3 грамма за двадцать минут до отхода ко сну. если переносимость нормальная, через 5 дней можно увеличить дозу до 5 грамм
    Почитал, интересно. Попробую, если не войду в ритм через пару дней.

  14. #14
    Активный участник Аватар для Ved
    Регистрация
    08.05.2011
    Адрес
    enlace permanente. yggdrasil. ouroboros.
    Сообщений
    23,990
    Felor, ну так у тебя все нормально, переходи на темную сторону и живи по ночам как я

    Из личного опыта могу посоветовать смещать режим сна очень медленно - ложиться на полчаса раньше каждый день или лучше каждые несколько дней, смещать одновременно время просыпания с помощью будильника не стоит, лучше при необходимости спать дополнительные час-два днем.

  15. #15
    Активный участник Аватар для AeonFluxStrikesBack
    Регистрация
    16.09.2011
    Сообщений
    5,266
    Не надо заставлять себя спать, просто ложись когда хочешь, и у тебя будет график со смещением на час, за три недели начнешь ложиться нормально.
    Или же можно ставить будильник каждый день на одно и то же время, и организм сам потом привыкнет к такому ритму.

  16. #16
    Освоившийся
    Регистрация
    01.09.2013
    Сообщений
    132
    Felor, отпишись потом, помогло или нет

  17. #17
    Освоившийся Аватар для Felor
    Регистрация
    25.11.2010
    Сообщений
    147
    Цитата Сообщение от Ved Посмотреть сообщение
    Felor, ну так у тебя все нормально, переходи на темную сторону и живи по ночам как я
    Неа ;P

    Цитата Сообщение от Ved Посмотреть сообщение
    Из личного опыта могу посоветовать смещать режим сна очень медленно - ложиться на полчаса раньше каждый день или лучше каждые несколько дней, смещать одновременно время просыпания с помощью будильника не стоит, лучше при необходимости спать дополнительные час-два днем.
    А что будет?



    Мою бессонную деятельность саботирует кот, под его мурлыканье сладко спится

  18. #18
    Активный участник
    Регистрация
    18.05.2014
    Сообщений
    886
    1. Вычисляешь время когда ты обычно просыпаешься. (скажем ты ложишься в 7 утра, просыпаешься в 3 часа дня)
    2. Как обычно сидишь ночью делая свои дела, но ложишься уже не в 7 утра, а за 2 часа до обычного времени пробуждения ( т.е. примерно в час дня), спишь 2 часа, т.к это твое обычное время пробуждения проснуться будет нетрудно. (можешь конечно не спать до вечера, но это довольно непросто)
    3. Ближе к 23:00, принимаешь горизонтальное положение и смотришь какой-нить фильм или что-нить в этом духе. Если уснул, то не важно сколько ты проспал, (3 или 4 часа) суть в том чтобы стараться не уснуть днем.

    После трех ночей режим сна должен измениться.

  19. #19
    Активный участник Аватар для Ved
    Регистрация
    08.05.2011
    Адрес
    enlace permanente. yggdrasil. ouroboros.
    Сообщений
    23,990
    Цитата Сообщение от Felor Посмотреть сообщение
    А что будет?
    Цитата Сообщение от Dargi Посмотреть сообщение
    Если просто хочешь спать ночью а не днем так это просто решается. Посути тоже самое делают люди при переезде в другой часовой пояс.
    Просто сутки не спишь до нужного тебе времени засыпания.
    ^ Тоже самое, только более безболезненно.

  20. #20
    Активный участник
    Регистрация
    18.06.2012
    Адрес
    Челябинск
    Сообщений
    10,761
    Цитата Сообщение от Felor Посмотреть сообщение
    Всю ночь сижу за компом/читаю беллетристику/просто лежу и смотрю в потолок
    Не стоит ждать когда вернут уголовную ответственность за тунеядство - устройся на работу

Страница 1 из 2 12 ПоследняяПоследняя

Информация о теме

Пользователи, просматривающие эту тему

Эту тему просматривают: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1)

Похожие темы

  1. Т в П проблемы
    от imba.vindikat в разделе Свалка
    Ответов: 107
    Последнее сообщение: 09.02.2012, 15:55
  2. Проблемы с пвз
    от Retrest в разделе Протоссы
    Ответов: 2
    Последнее сообщение: 26.02.2011, 02:46
  3. Проблемы с СК2
    от Ptaha в разделе Помощь
    Ответов: 18
    Последнее сообщение: 17.11.2010, 15:08
  4. Проблемы с PvP =)
    от CuoreVerde в разделе Протоссы
    Ответов: 13
    Последнее сообщение: 10.11.2010, 21:46
  5. Проблемы с СК2
    от Bonus_ в разделе Свалка
    Ответов: 10
    Последнее сообщение: 18.04.2010, 13:07

Ваши права

  • Вы не можете создавать новые темы
  • Вы не можете отвечать в темах
  • Вы не можете прикреплять вложения
  • Вы не можете редактировать свои сообщения
  •