Показано с 1 по 20 из 20

Тема: Худеем по диетам

  1. #1
    Освоившийся
    Регистрация
    02.06.2012
    Адрес
    Киев
    Сообщений
    117

    Худеем по диетам

    И так дамы и господа,
    В связи с этим событием создаю сию тему.


    Если вы хотите принимать участие в худании по диете, просьба отписаться в данной теме с названием / ссылкой / описанием диеты, которой вы придерживаетесь, своими текущими параметрами, целевыми параметрами, фотографии пуза добавляем по желанию.

    Предварительная форма для еже периодного отчета :
    1. Ваш текущий вес
    2. Среднее потребление ККал в дне на периоде
    3. Дополнительные действия предпринятые за отчетный период.

    В качестве отчетного периода предлагаю 1 неделю

  2. #2
    Администратор
    Регистрация
    19.04.2010
    Сообщений
    8,412
    Может быть наоборот, БЕЗ диет?
    Смысл этого метода как раз в отказе от диет

  3. #3
    Активный участник Аватар для Ved
    Регистрация
    08.05.2011
    Адрес
    enlace permanente. yggdrasil. ouroboros.
    Сообщений
    23,904
    Без фоток низачет
    Группа VK: https://vk.com/libertarian_ght

    Дискуссионный клуб в Дискорде: https://discord.gg/YGJSDpg

  4. #4
    Освоившийся
    Регистрация
    02.06.2012
    Адрес
    Киев
    Сообщений
    117
    Буду первым подопытным:

    Описание:
    ~1800 ККал / сутки 30 - 10 -60 БЖУ
    Поедаемая еда:
    1. Мясо куриное (бедра / филе)
    2. Овощи
    3. Фрукты кроме бананов
    4. Кефир обезжиренный
    5. Творог обезжиренный
    6. Сладости
    7. Крупы рис, гречка, овсянка (хлопья), овсянка, пшено
    8. Хлеб с муки грубого помола (бородинский)
    9. Масло оливковое
    10. Рыба - Треска / Хек

    режим :
    6:30 - 7 - Завтрак вида: 150 г каши из крупы, 100г филе куриное вареное, чай зеленый
    9 - 10:30 - Тренировка в зале в соотношении 15 мин кардио, Х мин минимальных силовых нагрузок, 40 мин кардио (6.2 км/ч в горку 5%) в нечетный день
    10:30 - 11 - Филе куриное 100г, сладость 100г
    12:00 - Кефир 450
    13:30 - Суп из овощей 250г + хлеб 100г
    16:30 - Кефир 450
    20:00 - Творог 200г
    21:00 - Отбой и сон до 6:30


    Характер работы - сидячая в офисе.

    Целевой вес 90кг состоянием на 2017г. Целевое содержание жира 12 - 15%

    Текущая цель: 75кг
    Текущий вес 78кг. Текущее содержание жиров в теле 21%
    Текущий обхват пуза 87см.
    Текущий тренировочный стаж - никакого, прошел обучение технике исполнения упражнений. в некоторых до сих пор допускаю ошибки.

    Рост 184см
    Возраст 25

    Отчеты

    1


    Отчет №1 от 02.09.2014

    1. Текущий вес 79
    2. Средние калории в дне 1900
    3. Дополнительные действия: жру противоалергийные препараты, сорбент и витаминки.
    [свернуть]
    [свернуть]


    Фотке пуза 18+

    Скрытый текст

    [свернуть]


    Обьем физ нагрузок будет прилагатся в еженедельном отчете

    Примерный план тренировок. В дни с надписью ходьба - только ходьба

    Скрытый текст

    [свернуть]




    - - - Добавлено - - -

    Цитата Сообщение от Adolf[RA] Посмотреть сообщение
    Может быть наоборот, БЕЗ диет?
    Смысл этого метода как раз в отказе от диет
    Не, Адольф, я как раз с диетой, просто для сравнения с без диет. У тебя есть как минимум 1 последователь (ты сам ), в протевовес я хочу попробовать изменить свое тело, но по "классическим" способам.
    Последний раз редактировалось Ringlot; 02.09.2014 в 07:19. Причина: Склероз :D

  5. #5
    забанен навсегда
    Регистрация
    23.12.2013
    Сообщений
    1,245
    Диета - какое мерзкое б*я слово. Рацион надо менять. Если человек глупый, то он занимается как раз всей этой херней. Человек садится на диету "х" снижает резко и существенно каллораж, тем самым замедляет обмен веществ. С горем пополам теряет, предположим 5 кг, возвращается к обычному рациону и засчет замедленного обмена веществ снова набирает вес, но уже не 5 кг, а 6, или даже больше.

  6. #6
    Активный участник Аватар для Qnatek.14Light
    Регистрация
    08.02.2011
    Сообщений
    832
    Сел на дюкана 3 недели назад.
    Скинул почти 10ку.
    Удалена по правилу 1.4

  7. #7
    Новобранец
    Регистрация
    28.10.2011
    Адрес
    Первопрестольная
    Сообщений
    51
    Цитата Сообщение от Ringlot Посмотреть сообщение
    30 - 10 -60 БЖУ
    ------------
    6. Сладости
    Это какие?
    Удачи, поддержу в начинании обязательно
    Последний раз редактировалось my_wild_desire; 26.08.2014 в 19:58.

  8. #8
    забанен навсегда
    Регистрация
    23.12.2013
    Сообщений
    1,245
    Цитата Сообщение от my_wild_desire Посмотреть сообщение
    Это какие?
    Он наверное имел ввиду источники углей, потому что сладостей я там что то не вижу

  9. #9
    Активный участник
    Регистрация
    22.08.2010
    Сообщений
    715
    Но.. ведь Адольф сказал, что диеты говно и не работают

  10. #10
    Освоившийся
    Регистрация
    02.06.2012
    Адрес
    Киев
    Сообщений
    117
    Цитата Сообщение от my_wild_desire Посмотреть сообщение
    Это какие?
    Удачи, поддержу в начинании обязательно
    Сладости это любой источник быстрых углеводов. например зефирка с парамтрами 1 -0 - 80 БЖУ
    Последний раз редактировалось Ringlot; 26.08.2014 в 20:05.

  11. #11
    Активный участник
    Регистрация
    19.08.2011
    Сообщений
    4,513
    Зачем худеть, если ты весишь не 110+?
    http://goodgame.ru/channel/JapaneseFenk/ и http://www.twitch.tv/fenksc2 - подпишись и будешь получать уведомления о начале эксклюзивных стримов с 4 ЗБТ красивейшей ММОРПГ Moonlight Blade Online.
    http://www.youtube.com/channel/UC_vi...uHX3DnA/videos - записи стримов новых ММОРПГ, обзоры и гайды, подписывайся!

  12. #12
    Освоившийся
    Регистрация
    02.06.2012
    Адрес
    Киев
    Сообщений
    117
    Цитата Сообщение от Fenk Посмотреть сообщение
    Зачем худеть, если ты весишь не 110+?
    Подожди, сейчас выложи фоткэ пуза, я думаю эти вопросы сами собой отпадут. или не добавлю. я краб Как делать спойлеры ?

    Все, нашел, сейчас запилю
    Последний раз редактировалось Ringlot; 26.08.2014 в 20:22.

  13. #13
    Освоившийся
    Регистрация
    02.06.2012
    Адрес
    Киев
    Сообщений
    117
    Цитата Сообщение от LuckyGlitch Посмотреть сообщение
    Приму участие и в вашем треде)

    Думаю отчетный период в 1 неделю очень короткий, чтобы говорить о каких-либо серьезных изменениях… в идеале минимум через 3 недели можно говорить об успехах?
    Я честно говоря не знаю. 1 неделю предлагал из того что мои весы могут померять меня с точностью до 100г.

  14. #14
    Это не диета у тебя, это просто нормальное питание. Я так ем с начала мая + отказался от хлеба и сахара. Итого скинул 17 кг(88 - 71 при росте 176, 28 лет), параллельно почти удвоив рабочие веса в базовых упражнениях(например, жим лежа начинал с 20х12 30х12 40х8(10) - сейчас 20х12 40х12 50х12 60х10 70х6(8). Можно добавить витамины, мне, например, очень помогает Супрадин, так же, в зависимости от финансов и желания можно использовать ВСАА(аминокислоты) и протеин-изолят. Все это ускоряет набор именно мышечной массы, бывает, и существенно. Кому как, я не сторонник. Работа сидячая, зал 3-5 раз в неделю по схеме 10 мин кардио до 155 пульс, 45 мин силовые, начиная с крупнейших групп мышц до мелких, всего до 10-12 движений по 3-4 похода, не считая разминочных, и 30-40 мин кардио в диапазоне от 130 до 170 до полного сжигания углеводов(кто так работал, знает эту фазу).
    Последний раз редактировалось ЯсонДинАльт; 26.08.2014 в 21:03.

  15. #15
    Активный участник Аватар для ЛеснойОлень
    Регистрация
    17.05.2010
    Сообщений
    569
    Цитата Сообщение от ЯсонДинАльт Посмотреть сообщение
    Это не диета у тебя, это просто нормальное питание. Я так ем с начала мая + отказался от хлеба и сахара. Итого скинул 17 кг(88 - 71 при росте 176, 28 лет), параллельно почти удвоив рабочие веса в базовых упражнениях(например, жим лежа начинал с 20х12 30х12 40х8(10) - сейчас 20х12 40х12 50х12 60х10 70х6(8). Можно добавить витамины, мне, например, очень помогает Супрадин, так же, в зависимости от финансов и желания можно использовать ВСАА(аминокислоты) и протеин-изолят. Все это ускоряет набор именно мышечной массы, бывает, и существенно. Кому как, я не сторонник. Работа сидячая, зал 3-5 раз в неделю по схеме 10 мин кардио до 155 пульс, 45 мин силовые, начиная с крупнейших групп мышц до мелких, всего до 10-12 движений по 3-4 похода, не считая разминочных, и 30-40 мин кардио в диапазоне от 130 до 170 до полного сжигания углеводов(кто так работал, знает эту фазу).
    То есть ты сбросил 17кг за 4 месяца (что уже само по себе неплохо) при этом прибавив 30 (!) кг в жиме? Парень, ты не думал на Олимпию на следующий год ехать?

  16. #16
    Освоившийся
    Регистрация
    26.10.2010
    Сообщений
    120
    Насчет диеты Адольфа могу сказать что это полный бред- если так быстро скидываешь вес без физических нагрузок и кушая все что можно то это повод обратиться к врачу...Без спорта и диеты не добиться ничего! надо стараться и напрягаться и когда увидишь результат тогда будет стимул бороться дальше!Здоровое питание предполагает то что питаться надо всю жизнь здоровой пищей а не так как делал Адольф- неделю питался здоровой пищей скинул 2-3 кг, а потом опять давай жрать углеводы и потом удивляться почему вдруг еще больше стал??!У каждого метаболизм индивидуален и подбирать и подстраиваться надо под себя и не смотреть на худых друзей и удивляться почему они едят все что хотят и не толстеют??!может они бякуються по вене в подворотне кто знает?!Только спорт и здоровое питание -вот залог здоровья и долголетия!Про то как бросить курить и то что бросать резко нельзя тоже бред полный!если конечно вам не 60 лет и вы курите последние 40 из них-тогда вообще бросать курить нельзя...Если решил бросить то бросай и все без всяких условностей и отговорок -ты только оттягиваешь момент и потом вообще не бросишь!Я по себе скажу курил 10 лет в один день бросил и уже не курю 5 лет!А также похудел на 10 кг за 3 месяца занимаясь спортом и питаясь здоровой пищей!Если кому интересно посмотрите старое это видео там реальный факты как можно сбросить 40-50 кг и как это тяжело- http://videobox.tv/v/5t-I4-jCuum0tLH...Y0aLFm_2fzL7X/

  17. #17
    Освоившийся
    Регистрация
    02.06.2012
    Адрес
    Киев
    Сообщений
    117
    Цитата Сообщение от ЯсонДинАльт Посмотреть сообщение
    Это не диета у тебя, это просто нормальное питание. Я так ем с начала мая + отказался от хлеба и сахара. Итого скинул 17 кг(88 - 71 при росте 176, 28 лет), параллельно почти удвоив рабочие веса в базовых упражнениях(например, жим лежа начинал с 20х12 30х12 40х8(10) - сейчас 20х12 40х12 50х12 60х10 70х6(8). Можно добавить витамины, мне, например, очень помогает Супрадин, так же, в зависимости от финансов и желания можно использовать ВСАА(аминокислоты) и протеин-изолят. Все это ускоряет набор именно мышечной массы, бывает, и существенно. Кому как, я не сторонник. Работа сидячая, зал 3-5 раз в неделю по схеме 10 мин кардио до 155 пульс, 45 мин силовые, начиная с крупнейших групп мышц до мелких, всего до 10-12 движений по 3-4 похода, не считая разминочных, и 30-40 мин кардио в диапазоне от 130 до 170 до полного сжигания углеводов(кто так работал, знает эту фазу).
    На протеин в чистом виде доступный мне у меня алегрия, на БЦАА не проверял. Кроме того для меня то что ты назвал нормальным питанием все такие диета,
    Длительное время я жрал что попало и как попало.
    Возможно мы вкладываем разные понятия в слово диета.
    Диета в моем понимании - свод правил чего, в каких количествах и когда кушать

  18. #18
    Освоившийся
    Регистрация
    02.06.2012
    Адрес
    Киев
    Сообщений
    117
    Цитата Сообщение от LuckyGlitch Посмотреть сообщение
    ну мои соображения такие, что за неделю какбы однозначно не скажешь сбросил ли ты вес на "постоянной основе" или это только временно..вот если минимум 3-4 недели удерживается "новый" вес, тогда можно говорить об успехах.
    Все, я понял. Длительность данной затеи в данном контексте я планирую проводить как минимум на интервале в пол года. для достижения конечного целевого результат планирую потратить 3 года.
    Соответственно контрольные точки можно поставить на месячном отчете, но для прозрачности процесса буду настаивать на еженедельных мини отчетах.
    Последний раз редактировалось Ringlot; 27.08.2014 в 11:24.

  19. #19
    Новобранец
    Регистрация
    28.10.2011
    Адрес
    Первопрестольная
    Сообщений
    51
    В процессе похудания с начала лета. Первоначальные параметры 175/25/84. На данный момент - 73кг, цель - 68.
    3-х разовое питание. Отказался от сахара, сладостей, мучного, минимум полуфабрикатов, молочного (плохо воспринимает организм), ограничил использование растительного масла. Рацион состоит из куриной грудки, гречки, разных каш, риса, супов, овощных смесей, иногда варёного картофеля и мяса, рыбы (хек, треска), фруктов в малом количестве после каждого приёма пищи. Пью зелёный чай или обычную воду. Зарядка по утрам, прогулка по Битцевскому парку ежедневно по 2 часа до соседнего района или родника.

  20. #20
    Освоившийся
    Регистрация
    02.06.2012
    Адрес
    Киев
    Сообщений
    117
    Отчет №1 от 02.09.2014

    1. Текущий вес 79
    2. Средние калории в дне 1900
    3. Дополнительные действия: жру противоалергийные препараты, сорбент и витаминки.

    Комментарии:
    Наблюдаю странную картину, не изменяя калорийность питания сначала я дошел до 77кг состоянием на утро в суботу, далее провел два дня в городе (часов по 6 неспешной ходьбы) и набрал + 2 кило
    Последний раз редактировалось Ringlot; 02.09.2014 в 07:18.

Информация о теме

Пользователи, просматривающие эту тему

Эту тему просматривают: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1)

Похожие темы

  1. Худеем с Адольфом
    от Adolf[RA] в разделе Общий форум
    Ответов: 268
    Последнее сообщение: 03.09.2016, 14:41
  2. Ответов: 36
    Последнее сообщение: 23.08.2014, 16:15

Ваши права

  • Вы не можете создавать новые темы
  • Вы не можете отвечать в темах
  • Вы не можете прикреплять вложения
  • Вы не можете редактировать свои сообщения
  •