Страница 1 из 2 12 ПоследняяПоследняя
Показано с 1 по 20 из 35

Тема: Прокрастинация

  1. #1
    Активный участник
    Регистрация
    14.09.2010
    Сообщений
    342

    Прокрастинация

    Я думаю, многие слышали об этом термине, но все же скину ссылку, где можно более подробно прочитать http://www.adme.ru/svoboda-psihologi...abotat-382255/ . Простым языком термин прокрастинация означает банальную лень. Но это если рассматривать совсем поверхностно. Как мне кажется, не все так просто. В статье, что я скинул, указаны основные негативные эффекты прокрастинации и, в принципе, описаны какие-никакие методы противодействия ей. Но вдруг кто-то знает что-то более действенное, эффективное? Кто как перебарывал себя? Просто подобное у меня с детства, я еще в первых трех классах, когда после школы нас держали до 6, пока не заберут родители, вместо того, чтобы со всеми делать д/з, убегал играть в футбол во двор с более старшими, а д/з откладывал на потом. С тех пор ничего не изменилось и сейчас это крайне мешает жить. Может кто-нибудь знает, есть в этом какое-то психическое отклонение или же это исключительно проявление силы воли, характера? Те же антидепрессанты, нейролептики, нормотимики, влияют на когнитивную сферу, мотивационную составляющую, подавляют или наоборот активируют стремления, желания и т.д. Есть здесь какая-то связь? В общем, хотел просто для себя разобраться на что можно рассчитывать и если только на себя, то что в этом может помочь? Может быть, это окажется полезным не только для меня...

  2. #2
    Активный участник Аватар для Ved
    Регистрация
    08.05.2011
    Адрес
    enlace permanente. yggdrasil. ouroboros.
    Сообщений
    23,904
    Это происходит, потому что твое подсознание считает, что то, чем ты занимаешься - это shit, и на основе прошлого опыта строит предположение, что тебе не стоит тратить на это время.

    Есть только два варианта, первый - загонять себя в постоянный дедлайн, тогда ты просто не сможешь ничего откладывать, потому что прямая угроза перевесит нежелание делать неприятную работу.

    Второй вариант - договориться со своим подсознанием. Поскольку, в отличии от сознания, в длинные абстрактные логические цепочки оно не могёт, с ним надо идти на уловки, как при дрессировке животного: сделал работу, дай себе символическую награду, съешь что-нибудь вкусное, например - это создаст положительную связь (работа -> удовольствие). Делай работу под определенную музыку - это тоже поможет закрепить эффект. Переименуй у в себе сознании все неприятные эмоции:
    страх -> ожидание
    волнение -> энтузазм
    настороженность -> любопытство
    нерешительность -> острожность
    тревога - > ответсвенность
    и т.д.
    Медитируй хотя бы минут 30 в день. Веди дневник, в котором фиксируй наиболее важные события и планы на будущее.
    Ну в общем-то для начала вполне достаточно.
    Последний раз редактировалось Ved; 22.08.2014 в 21:44.
    Группа VK: https://vk.com/libertarian_ght

    Дискуссионный клуб в Дискорде: https://discord.gg/YGJSDpg

  3. #3
    Активный участник
    Регистрация
    26.02.2011
    Сообщений
    9,244
    Ferre,
    http://tema.livejournal.com/1745904....160#t952114160

    Вот тут отвечал на этот вопрос.

    Если интересует можем обсудить подробно. И я подробно тут распишу.

    То что пишет вед - это один частный случай не более.

  4. #4
    Активный участник Аватар для Ved
    Регистрация
    08.05.2011
    Адрес
    enlace permanente. yggdrasil. ouroboros.
    Сообщений
    23,904
    Спалланцани,
    Я не психолог и разумеется никаких диагнозов не ставлю. Но про себя я понимаю, что это так. В своих планах я идеален. Я спланирую, все до 15 минут, и думаю как это буду делать. А потом не делаю. Возможно потому, что чувствую, что я не такой идеальный каким себя считаю.

    Потом я решил задаться вопросом, а какой я на самом деле? Потому что узнав это, я смогу правильно строить планы. Так чтобы не нарушать их. А может быть в будущем и поработать над собой и стать лучше.

    Попробуйте спланировать, так чтобы вы точно выполнили план. Пусть он будет сначала простым, как 3 копейки. Вы его выполните, и постепенно будите усложнять. Когда ошибетесь и не выполните, упрощайте.
    Тогда на основании чего ты даешь все эти советы?
    Группа VK: https://vk.com/libertarian_ght

    Дискуссионный клуб в Дискорде: https://discord.gg/YGJSDpg

  5. #5
    Активный участник
    Регистрация
    26.02.2011
    Сообщений
    9,244
    Ved, А на основании чего ты даешь свои?

    Медитируй хотя бы минут 30 в день. Веди дневник, в котором фиксируй наиболее важные события и планы на будущее.
    Ну в общем-то для начала вполне достаточно.
    На основание опыта.

  6. #6
    Активный участник Аватар для aka_Rise
    Регистрация
    30.09.2011
    Сообщений
    2,121
    Хотел написать длинный и умный пост, но решил что напишу потом как нибудь

  7. #7
    Активный участник Аватар для Ved
    Регистрация
    08.05.2011
    Адрес
    enlace permanente. yggdrasil. ouroboros.
    Сообщений
    23,904
    Планирование - это уже лвл ап.
    Первый уровень - это заставить себя вообще что то делать, а не катать дотку 24/7.

    - - - Добавлено - - -

    Цитата Сообщение от Спалланцани Посмотреть сообщение
    На основание опыта.
    Верно.
    Тогда основании чего
    Цитата Сообщение от Спалланцани Посмотреть сообщение
    То что пишет вед - это один частный случай не более.
    Ты считаешь, что у тебя опыта больше или у тебя более опытный опыт?


    Мой главный посыл, до которого я сам дошел не так давно - если ты делаешь работу, которая тебе не нравится, и не получаешь от нее какой-то профит, который можешь ощутить вот прям сейчас вот прям здесь, а не где-то там в далеком умозрительном будущем, то чем дольше будет продолжаться такая работу, тем тяжелее тебе будет заставлять себя ее делать.
    Последний раз редактировалось Ved; 22.08.2014 в 22:02.
    Группа VK: https://vk.com/libertarian_ght

    Дискуссионный клуб в Дискорде: https://discord.gg/YGJSDpg

  8. #8
    Активный участник Аватар для Torturer
    Регистрация
    05.10.2011
    Сообщений
    1,396
    Цитата Сообщение от Ved Посмотреть сообщение
    съешь что-нибудь вкусное, например - это создаст положительную связь
    Теперь после того, как почитаю Сартра, буду есть конфетку, спасибо Вед за то, что приобщаешь к философии.

    Скрытый текст

    Скрытый текст

    Ну на самом деле действительно интересный совет.
    [свернуть]
    [свернуть]

  9. #9
    Активный участник
    Регистрация
    26.02.2011
    Сообщений
    9,244
    Цитата Сообщение от Ved Посмотреть сообщение
    Ты считаешь, что у тебя опыта больше или у тебя более опытные опыт?
    Я знаю много других случаев. В том числе и в психологической литературе описанных. В твоем частном случае ты разбираешься. Но он может не подойти кому-то.

    Например есть такое понятие как комплекс не полноценности. У человека есть представление о самом себе. Оно формируется в дестве. И оно всегда отличается от того что есть на самом деле. А иногда оно сильно отличается. В своем представлении человек, очень отвественный, пунктуальный, добрый вежливый. А в реальности средний.

    И возникает комплекс не полноценности. И в частности он может вырожатся в том, что человек что-то возникает прокрастинация, человек вроде хочет, вроде и может что-то сделать, но из-за подсознательного страха что не получится и разрушится его внутренний образо, не делает этого.

    Это не то что ты описываешь - это другое. Другой частный случай.

  10. #10
    Активный участник Аватар для Ved
    Регистрация
    08.05.2011
    Адрес
    enlace permanente. yggdrasil. ouroboros.
    Сообщений
    23,904
    Torturer, зачем читать Сартра, если он тебе не нравится - ты мазохист?

    Совет кажется детским, но он реально работает. Сделал работу, съел конфетку, получил гормоны удовольствия, в следующий раз работа автоматически будет ассоциироваться с удовольствием.

    - - - Добавлено - - -

    Цитата Сообщение от Спалланцани Посмотреть сообщение
    Например есть такое понятие как комплекс не полноценности.
    Ну да, будем разбирать все фобии и комплексы по списку?

    Если ТС считает, что у него они есть, пусть отпишется.
    Последний раз редактировалось Ved; 22.08.2014 в 22:10.
    Группа VK: https://vk.com/libertarian_ght

    Дискуссионный клуб в Дискорде: https://discord.gg/YGJSDpg

  11. #11
    Активный участник
    Регистрация
    17.05.2010
    Сообщений
    2,515
    Цитата Сообщение от Спалланцани Посмотреть сообщение
    Я знаю много других случаев. В том числе и в психологической литературе описанных. В твоем частном случае ты разбираешься. Но он может не подойти кому-то.

    Например есть такое понятие как комплекс не полноценности. У человека есть представление о самом себе. Оно формируется в дестве. И оно всегда отличается от того что есть на самом деле. А иногда оно сильно отличается. В своем представлении человек, очень отвественный, пунктуальный, добрый вежливый. А в реальности средний.

    И возникает комплекс не полноценности. И в частности он может вырожатся в том, что человек что-то возникает прокрастинация, человек вроде хочет, вроде и может что-то сделать, но из-за подсознательного страха что не получится и разрушится его внутренний образо, не делает этого.

    Это не то что ты описываешь - это другое. Другой частный случай.
    Вообще у Веда позиция очень общая, фишка в том, что: а) многие её неправильно понимают
    б) в зависимости от характера и опыта человека можно навешать кучу дополнений к этому,
    но основа одна

    Это как вчерашний посыл от Адика, корень верный, но не каждый поймет правильно.
    Последний раз редактировалось DieMust; 22.08.2014 в 22:14.

  12. #12
    Активный участник Аватар для ^__^
    Регистрация
    17.05.2010
    Сообщений
    6,951
    Цитата Сообщение от Ved Посмотреть сообщение
    Второй вариант - договориться со своим подсознанием. Поскольку, в отличии от сознания, в длинные абстрактные логические цепочки оно не могёт, с ним надо идти на уловки, как при дрессировке животного: сделал работу, дай себе символическую награду, съешь что-нибудь вкусное, например - это создаст положительную связь (работа -> удовольствие). Делай работу под определенную музыку - это тоже поможет закрепить эффект.
    Пробовал я из таких же соображений поставить на будильник любимую музыку чтобы меньше негатива от будильника было. Количество негатива от будильника меньше не стало, зато появилось раздражение от любимой музыки _/

  13. #13
    Активный участник
    Регистрация
    26.02.2011
    Сообщений
    9,244
    Цитата Сообщение от Ved Посмотреть сообщение
    Ну да, будем разбирать все фобии и комплексы по списку?
    Нет на кофейной гуще гадать будем.

  14. #14
    Активный участник Аватар для Ved
    Регистрация
    08.05.2011
    Адрес
    enlace permanente. yggdrasil. ouroboros.
    Сообщений
    23,904
    Цитата Сообщение от ^__^ Посмотреть сообщение
    Количество негатива от будильника меньше не стало, зато появилось раздражение от любимой музыки _/
    Ну вообще-то так и должно было случиться. Будильник - это всегда негатив.

    Когда твой мозг нормально настроен, тебе не нужен будильник, ты будешь просыпаться ровно в то время, когда тебе нужно без всякого будильника. Если не бухал целый вечер напролет офк

    - - - Добавлено - - -

    Цитата Сообщение от DieMust Посмотреть сообщение
    Это как вчерашний посыл от Адика, корень верный, но не каждый поймет правильно.
    Ну потому что это одна и та же система.

    И про будильник он тоже вчера рассказывал.
    Группа VK: https://vk.com/libertarian_ght

    Дискуссионный клуб в Дискорде: https://discord.gg/YGJSDpg

  15. #15
    Активный участник Аватар для Torturer
    Регистрация
    05.10.2011
    Сообщений
    1,396
    Цитата Сообщение от Ved Посмотреть сообщение
    зачем читать Сартра, если он тебе не нравится - ты мазохист?
    Он мне нравится, но его трудно читать, а трудность всегда отбивает желание.

  16. #16
    забанен навсегда
    Регистрация
    24.06.2013
    Сообщений
    4,016
    Цитата Сообщение от ^__^ Посмотреть сообщение
    Количество негатива от будильника меньше не стало, зато появилось раздражение от любимой музыки
    Абсолютно то же самое от звонка телефона

  17. #17
    Активный участник
    Регистрация
    17.05.2010
    Сообщений
    2,515
    Цитата Сообщение от Torturer Посмотреть сообщение
    Он мне нравится, но его трудно читать, а трудность всегда отбивает желание.
    Сходи лучше в театр на Сартра "За закрытой дверью" вообще бомба, а пьесу не прочитаю никогда, не люблю читать пьесы
    Вообще интересность убивала любые трудности, Гессе "Игры в бисер" прошла только так, хотя писанина конечно по жести. Не знаю, чего тебе трудность отбивает желание

  18. #18
    Активный участник Аватар для psybeat
    Регистрация
    11.11.2011
    Адрес
    За поребриком
    Сообщений
    2,666
    Я, конечно, прокрастинатор ещё тот, но вот последнее время большая проблема — слишком медленно читаю книги. А будильник вообще перестала слышать, ложусь, вроде, нормально, а встаю всё равно после трёх часов дня. В итоге, времени на чтение ещё меньше. И не рисую уже несколько месяцев, хотя с детства думала, что это моё «призвание». Такие дела.
    К сожалению, его уже вылечили.

  19. #19
    Активный участник
    Регистрация
    17.05.2010
    Сообщений
    2,515
    Цитата Сообщение от inhefa Посмотреть сообщение
    Я, конечно, прокрастинатор ещё тот, но вот последнее время большая проблема — слишком медленно читаю книги. А будильник вообще перестала слышать, ложусь, вроде, нормально, а встаю всё равно после трёх часов дня. В итоге, времени на чтение ещё меньше. И не рисую уже несколько месяцев, хотя с детства думала, что это моё «призвание». Такие дела.
    ИМХО, надо работать над своими внутренними часами. Если для тебя нормально просыпаться в 3, то может надо ложиться спать в 7 утра? А ночь рисовать или читать? Просто у меня норма вставать в 10, это если я ложусь в час ночи или в 6 утра - пофиг, проснусь, скорее всего в 10

  20. #20
    Активный участник Аватар для psybeat
    Регистрация
    11.11.2011
    Адрес
    За поребриком
    Сообщений
    2,666
    Цитата Сообщение от DieMust Посмотреть сообщение
    ИМХО, надо работать над своими внутренними часами. Если для тебя нормально просыпаться в 3, то может надо ложиться спать в 7 утра? А ночь рисовать или читать? Просто у меня норма вставать в 10, это если я ложусь в час ночи или в 6 утра - пофиг, проснусь, скорее всего в 10
    Лучше, всё-таки, ложиться где-нибудь в 12 ночи и вставать в 8-9, но так получается только по будильнику. На работу же надо будет потом как-то вставать. Хорошо себя чувствуешь, когда спишь 7-10 часов, но я могу спокойно и сутки проспать. Поэтому без будильника никак, м.б. мелодию сменить.
    К сожалению, его уже вылечили.

Страница 1 из 2 12 ПоследняяПоследняя

Информация о теме

Пользователи, просматривающие эту тему

Эту тему просматривают: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1)

Ваши права

  • Вы не можете создавать новые темы
  • Вы не можете отвечать в темах
  • Вы не можете прикреплять вложения
  • Вы не можете редактировать свои сообщения
  •